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2018-11-07 0人钱柜777手机版登陆 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《心理健康及其维护.pptppt》,可适用于人文社科领域

心理健康及其维护彭春妹井冈山大学教育学院Email:xmztomcomTel:年月日心理健康及其维护健康与心理健康心理健康现代化社会关注焦点心理健康的维护什么是健康传统健康观“无病即健康”、“身体无任何疾病”现代健康观年联合国世界卫生组织(WHO)成立时《世界卫生组织宪章》开宗明义指出“健康乃是一种身体上、心理上、和社会上的完善状态而不是身体没有疾病和衰弱现象。”健康十大标准①有充沛的精力能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张②积极乐观勇于承担责任心胸开阔③精神饱满情绪稳定善于休息睡眠良好 ④自我控制能力强善于排除干扰⑤应变能力强能适应外界环境的各种变化⑥体重得当身材匀称⑦眼睛炯炯有神善于观察⑧牙齿清洁无空洞无痛感无出血现象⑨头发有光泽无头屑⑩肌肉和皮肤富有弹性。对健康的几点理解健康是身体健康和心理健康的有机统一人的生理健康与心理健康相互影响且互为因果①生理状态影响心理健康②心理状态影响身体健康对健康的几点理解《黄帝内经》“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲伤胃”“笑一笑少一少愁一愁瘦一瘦恼一恼老一老让一让胖一胖。”“我思故我瘦”美国爱尔马实验:心平气和水(澄清透明)悲痛水(白色沉淀)生气水(紫色沉淀)生气分钟所耗费人体精力≈米赛跑半年内经常恼怒大约缩短至年寿命。对健康的几点理解心理压力影响个体身体体机能和容貌。瑞士权威美容和心理研究机构(CNS)中心发现心理压力可以导致内分泌系统紊乱出现持久的身心功能失调使皮肤干燥松弛失去光泽肤色呈病态状。什么是心理健康?第三届国际心理卫生大会(年)将心理健康定义为:“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳的状态。”提出了心理健康的标准:  ()身体、智力、情绪十分调和  ()能适应环境,人际关系彼此谦让  ()有幸福感  ()在工作和职业中能充分发挥自己的能力。  什么是心理健康?中国十六届六中全会关于“构建社会主义和谐社会若干重大问题决定”中首次提出社会和谐与心理和谐的关系提出:“注重促进人的心理和谐加强人文关怀和心理疏导引导人们正确对待自己、他人和社会正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健健全心理咨询网络塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”心理和谐包括()人与自我的和谐()人与他人的和谐()人与社会的和谐()人与自然的和谐。什么是心理健康?心理健康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态并由此产生一种幸福感。心理健康是对自我、他人和社会生活的较为稳定的积极的主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极向上。心理健康标准心理健康十大标准(马斯洛、麦特曼)()充分的适应力()充分了解自己并对自己的能力作适当的估价()生活目标切合实际()与现实环境保持接触()能保持人格的完整与和谐()具有从经验中学习的能力()能适应良好的人际关系()适当的情绪发泄与控制()能做有限度的个性发挥()在不违背社会规范的情况下对个人基本要求作适当的满足。  心理健康标准心理健康八大标准()智力正常()情绪稳定()意志顽强()人格健全()人际关系和谐()自我认识正确()社会适应良好()心理、行为符合年龄特征。对心理健康的几点认识心理健康是一种高水平协调的理想心理状态“亚心理健康”“灰色心理状态”或“第三心理状态”。中国:处于亚心理健康状态“疲劳综合症”=心理疲劳生理疲劳生活疲劳全球:约处于疲劳状态中年男性与生理疾病一样心理疾病具有普遍性且可划分为不同程度心理问题(心理暂时轻微失衡)调整认知调整心态心理障碍(心理短时失调)开窍开心心理疾病(心理长时严重失调)开心开药对心理健康的几点认识心理健康恢复是一个长期反复过程心理问题解决途径是他助自助心理咨询是助人自救、自助的过程。心理健康现代化社会关注焦点现代化的过程是一个制造病态心理的过程。随着社会现代化进程我国心理疾病人数不断上升。年精神病患者万年上升到万年间上升了。不仅这样处在亚健康状态的占到人口总数的。(不良的心理行为不振的精神面貌有慢性疲劳综合症的症状对社会适应不良有心慌、气短、乏力、浑身酸痛、失眠、烦躁等症状。)现代人承受前所未有的巨大心理压力。工作的压力下岗的失落婚姻和情感的困惑教育的难题等无一不对现代人产生剧烈的心理震撼。心理健康的风险越狱来越大。(个体、家庭、社会)心理健康的话题再次成为人们所关注的焦点。心理健康现代化社会关注焦点心理美容:现代美容新思维。网上广告语:“当今流行心理美容请注意调节您的情绪这是不用花钱的最好化妆品。”心理健康现代化社会关注焦点心理美容就是通过调整心理状态提高心理素质实现高品质化精神生活。与生理美容重外在因素的美化相比(美发、美体、美足、美甲)心理美容重影响人的精神面貌内在因素的美化具体包括:()完善认知(世界观、生活观、道德观、价值观)()调节情绪()调适行为()完善人格()提高能力。心理健康现代化社会关注焦点现代人心理健康问题现状职业倦怠幸福感低心理压力多而持久心理问题种类多。心理健康现代化社会关注焦点职业倦怠是指从事高强度、高人际接触频率的人员所产生的情绪衰竭、去个性化和个人成就感低落的症状。其中情绪衰竭是最具代表性的指标伴随情绪资源耗尽的感觉。(工作满意度、绩效的降低和离职率增高)我国中小学教师中表现出明显职业倦怠症状的比例约为有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。心理健康现代化社会关注焦点幸福指数世纪年代起国民生产总值(GDP)和国内生产总(GNP)等经济指标曾一度成为评价一个国家综合国力的基本标准。世纪年代起幸福指数(GHP)逐渐成为评价一个国家综合国力的另一基本标准。幸福感的评价三种维度:生活满意判断、积极情感和消极情感的情绪维度、认知维度(自尊、生活目标)。心理健康现代化社会关注焦点幸福感=满意度欲望度心理健康现代化社会关注焦点心理压力大而持久。现代社会的“快变”、“学习”“竞争”“创新”等特征导致社会压力大而持久。(工作、家庭、自身)心理健康现代化社会关注焦点心理问题多 焦虑性神经症(焦虑、担心不幸的事情发生)、强迫性神经症(反复检查、反复思考不能控制)、社交恐怖症、进食障碍、疲劳综合征等心理及身心疾病开始蔓延。(中国式离婚)心理健康维护心理健康维护的途径心理健康维护的方法心理健康维护心理健康状况=心理压力心身疾病应付技能自信心社会支持心理健康维护他人心理咨询自我心理调适心理健康维护他人心理咨询国内国外心理咨询现状心理咨询机构北京心理咨询:分钟元香港心理咨询:每小时港币北京心理咨询:每小时美元心理热线心理咨询师(资格考试)心理健康维护自我心理调适(一)减轻心理压力(二)预防心身疾病(三)提高应付技能(四)增强自信心(五)积极寻求社会支持(六)提高满意度(接受无法改变的改变可以改变的)(七)欲望适度(学会选择学会放弃)心理健康维护自我心理调适增强自信心 走出自信:走路时提起肩膀抬头挺胸快步行走比一般人走的速度快%左右。笑出自信:经常保持微笑微笑可以带来信心驱散人的恐惧和烦恼可以拉近人与人之间的关系。(真诚、自然、阳光)看出自信:无论见面时或者谈话时大方地注视对方都能够自然地将视觉的焦点放在对方的眼睛上。说出自信:说话时使用丹田的力气声音宏亮语言有力而清晰说话掷地有声。穿出自信:穿出风度穿着宽松、得体衣服平整而有垂感。心理健康维护自我心理调适积极心态“你好我也好。”“如果心态是正确的您的生活也是正确的。”“生命是宝贵的生活是美丽的工作是快乐的。”“昨天已经过去不必再烦现在正在渡过不能烦明天还没来到用不着烦。”“接受无法改变的,改变可以改变的。”心理健康维护自我心理调适合理宣泄笑:开怀大笑分钟=运动分钟亮肤。哭:消除皮肤皱纹放松排毒养颜说:与他人交流写:与自己或他人交流文体运动:听音乐小负荷运动。心理健康维护自我心理调适快乐闲暇胡适:“一个人应该有他的职业又应该有他的非职业的玩艺儿可以叫做业余活动。凡一个人用他的闲暇时间来做的事业都是他的业余活动。往往他的业余活动比他的职业还更重要因为一个人的前程往往全靠他怎样利用他的闲暇时间。他用他的闲暇来打麻将他就成了赌徒你用你的闲暇来做社会服务你也许成个社会改革者或者你用你的闲暇去研究历史你也许成个史学家。你的闲暇往往决定你的终身。”

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