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少年拳(第一套)图解.doc

少年拳(第一套)图解

木子与
2019-02-07 0人钱柜777手机版登陆 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《少年拳(第一套)图解doc》,可适用于总结/汇报领域

第一套少年拳动作名称:直立抱拳mdashmdash震脚架打mdashmdash蹬踢架打mdashmdash垫步弹踢mdashmdash马步横打mdashmdash高虚步架打mdashmdash跳步推掌mdashmdash撩拳收抱mdashmdash并步直立动作图解:起式:直立抱拳两脚并拢两腿直立两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧拳心向上两肩后展同时头迅速向左转下颌微收眼看左前方【图mdash①②】要点:抱拳与转头动作要同时完成挺胸收腹两眼有神。、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚左脚随即向做跨一步向左转体度成左弓步同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方拳心向上右拳向前冲出拳心向下眼看右拳前方【图mdash①②】要点:震脚要全脚掌着地两腿微屈身体直立下沉左脚上步要轻架拳要有力冲拳要迅速。、蹬踢架打()身体前移左腿直立支撑右腿屈膝提起脚尖上勾向前下方蹬踢高不过膝力达脚跟同时左臂外旋下压拳心向上右拳收抱于右腰侧眼看前方【图mdash①】()上动不停右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图mdash②】要点:蹬踢、下压要有力与架打动作要连贯、紧凑。、垫步弹踢左腿直立右脚向前垫步至左脚旁落地左腿抬起两笔曲肘抱拳于腰侧随即左脚迅速向前落地右脚向前弾踢脚面绷直高于跨平眼看前方【图mdash①②】要点:垫步与弹踢要紧凑弹踢力达脚尖身体要保持平稳。、马步横打右脚向前落地脚尖内扣向左转体度两腿下蹲成马步同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打拳心向下力达拳眼眼看右拳前方【图】要点:横打与转体的动作要协调一致并要借转体拧腰的力量发力。、弓步撩掌向左转体度成左弓步同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方拳心向上左拳变掌向左前下方自然伸直随即曲肘附于右小臂内侧眼看右拳【图】要点:转体与撩掌要协调一致上体稍前倾两肩要平力达掌指。、高虚步架打左脚蹬地提起小腿后屈向右转体度左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面右腿直立支撑成高虚步同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方拳心向上左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出拳心向下头向左转眼看左拳前方【图】要点:先架后打层次分明架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。、跳步推掌()左脚稍提起在向左转体度的同时向前落步两臂曲肘抱拳于腰侧右腿随即屈膝提起小腿后屈左脚向前跳一步眼看前方【图mdash①】()右脚迅速向前落步成右弓步同时右拳变掌向前推出掌心向前掌指向上与眉同高眼看右掌前方【图mdash②】要点:左脚向前落步后要立即向前远跳上体保持正直落步要稳出掌要快速有力。、撩拳收抱()向左后转体度成左弓步同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方左拳变掌拍击抓握右拳背作响眼看右拳【图mdash①】()左脚蹬地起立向右转体度两手变掌两臂上举于头前上方交叉右手在外掌心在前眼看前方【图mdash②】()上动不停左脚收回与右脚并拢同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧头向左转下颌微收眼看左前方【图mdash③】要点:撩掌要有力拍击要响亮收抱动作要连贯。收式:并步直立两掌变拳直臂下垂贴靠两腿外侧头向右转眼看前方【图mdash①②】要点:身体垂直两眼有神。

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